"El cuerpo no miente. El cuerpo habla el idioma del Alma. Ama. Y únicamente desde la mirada introspectiva, desde el silencio interior, desde dentro hacia fuera, podía darme el poder de sentirme vivo y transformar mi vida." Denis Criado
Mi intención es que no solo practiques, si no que aprendas yoga y su filosofía de vida (cuerpo, mente, espíritu).
Son clases profundas, completas e inspiradoras. No requiere de niveles pues hay adaptación para cada persona y situación, sin embargo estas serán las clases de un nivel medio-alto en profundidad y aprendizaje de yoga.
Esta es la esencia y sistema de mi enseñanza:
Tenemos programaciones mensuales donde aprender, profundizar y avanzar en diferentes aspectos de la práctica de yoga que te explico a continuación:
- Hatha yoga, profundizamos en atención plena, asana y ajustes, utilizando herramientas puntuales como Iyengar, kurunta, yin, kundalini etc.
- Yoga&Pranayama, una semana al mes profundizamos en un yoga restaurativo teniendo en cuenta la alineación y descanso corporal junto con prácticas más extensas de pranayama.
- Mobility, entendemos y practicamos la importancia de la fortaleza y rango articular.
- Kundalini, puntualmente para trabajar el cuerpo energético
- Dhyana yoga, meditación, sabemos que todo es una práctica para llevarte a una meditación cada vez más plena y consciente
- Prajña yoga, tratamos de despertar nuestra sabiduría interior
"El yoga define su belleza cuando las posturas, la respiración y la meditación ocurren en conjunto, sin separarse."
Nos vemos en Alma
Con Amor
Marta Chuliá
Yoga Online con Marta Chuliá
Disfruta de la clases online de dos maneras:
1: En directo los martes a las 06:30
2: En diferido en cualquier momento
La clase queda en la nube durante una semana (algo único y excepcional en clases online) para que puedas disfrutar de ella, así que si quieres una clase para empezar de la mejor manera el día desde casa facilitando la inversión de tiempo o quieres tener tu práctica de yoga desde casa, reserva tu plaza!
Para acceder a ella tanto en directo como diferido entrarás a través de nuestra app y ahí puedes reservar, entrar online y verla directamente en diferido.
Ten en todas las clases los materiales disponibles:
- Una esterilla antideslizante
- Dos mantas de yoga
- Dos bloques de corcho
- 1 cinta de yoga (no elástica)
Dispón de una habitación con una pared libre, será de apoyo para algunas asanas.
Puedes poner una música suave de fondo para acompañarte, te dejo
mi canal de Spotify con listas para yoga y savasana
Crea ambiente especial, enciende una vela, un difusor de aceites esenciales... te ayudará a crear tu espacio de práctica
Desconecta el teléfono, toma consciencia de la importancia del silencio y de tu autoocuidado diario
Si tienes dudas o te aptece compartir tu experiencia con la práctica, cuéntame por whatsapp! es el mismo teléfono que sale en
la web, y si quieres mejorar en meditación y crecimiento personal imparto
cursos online de MBSR (Mindfulness Basado en la reduccion del estrés), es un camino de crecimiento a través de la meditacion.
Gracias siempre por compartir tu presencia y energía,
Con Amor
Marta
Yoga y meditación
Mis clases de yoga y meditación se despliegan como un viaje en tres tiempos, un tríptico sencillo y profundo en el que el cuerpo, la respiración y la mente van entrando, paso a paso, en un estado de mayor calma y claridad.
Comenzamos con asanas accesibles, contemplativas y restaurativas. Las posturas se sostienen con estabilidad y suavidad, de manera que el cuerpo aprende a soltar sin esfuerzo y el sistema nervioso encuentra un terreno seguro donde deshacer tensiones acumuladas. En este primer tramo el movimiento es mínimo y preciso, guiado por la escucha interna. A medida que el cuerpo físico se ablanda, también se van liberando cargas emocionales y mentales que suelen alojarse en los hombros, el diafragma, la mandíbula o el abdomen. La práctica se vuelve entonces una forma de descanso consciente: la respiración se asienta, la atención se vuelve más estable y aparece una quietud que no es ausencia, sino presencia.
Desde ese equilibrio, pasamos a una meditación guiada inspirada en Vipassana, con una esencia silenciosa y una raíz claramente budista. La guía es un hilo fino que acompaña la experiencia sin saturarla, favoreciendo la observación directa y amable de lo que está ocurriendo en el cuerpo, en la respiración y en la mente. Aquí cultivamos claridad, ecuanimidad y una atención que no empuja, que comprende. Es un espacio para entrenar la mirada interna y reconocer los patrones que nos tensan, para volver a la experiencia presente con honestidad y delicadeza.
La sesión culmina con savasana o relajación consciente, un cierre que permite integrar lo que se ha abierto. En este descanso final podemos entrar en relajación profunda a través del cuerpo, incluir visualizaciones creativas según la intención de la clase y, en ocasiones, explorar estados de reposo muy profundos, cercanos a lo hipnótico, orientados a la sanación consciente. Es un momento especialmente fértil: la mente está más receptiva, la respiración es amplia y el cuerpo se rinde, de modo que la intención sembrada durante la práctica encuentra un lugar real donde asentarse.
La filosofía que sostiene estas sesiones bebe de la Medicina Tradicional China, tanto en lo físico como en lo energético, sintonizando con la estación del año para favorecer el equilibrio psíquico y corporal. Cada práctica busca armonizar lo que el ciclo estacional pide: nutrir, depurar, enraizar, expandir, proteger o movilizar. Todo ello se entrelaza con una meditación contemplativa y silenciosa, y con un enfoque de filosofía y desarrollo personal que vamos profundizando a lo largo de las semanas, para que la práctica no se quede en el mat, sino que dialogue con la vida cotidiana: con la forma en que respiramos, miramos, elegimos y habitamos nuestro mundo interior.
Marta Chuliá
www.martachulia.comMarta en intagram
El Hatha Yoga es una rama tradicional del yoga que se enfoca en la unión del cuerpo y la mente a través de posturas físicas (asanas) y técnicas de respiración (pránayama). Es una práctica que busca equilibrar los opuestos (como la fuerza y la flexibilidad, la actividad y la relajación) para promover la salud y el bienestar.
En mis clases aplicamos el metodo Iyengar, que se caracteriza por el enfasis en la alineación de las posturas, el uso de props para apoyar y alinear el cuerpo, como mantas, cintas y tacos etc y por las secuencias diseñadas de manera concienciente para que de manera progresiva vamos sintiendo la evolución hacia las asanas y la relajación.
En las clases de Hatha Yoga con enfoque Iyengar se ofrece una práctica segura y consciente para todos los niveles.
El objetivo de estas clases es promover la flexibilidad, la fuerza, la relajación y la conciencia corporal, adaptando la práctica a las necesidades individuales de cada persona.
Conciencientemente con amor Andrea Marí.
Yin Yoga
Es una práctica suave y meditativa. Normalmente con asanas sencillas y sobre el suelo, ivitando a la relajación, el descanso y la profundidad.
En ella nos basamos en el equilibrio energético de los órganos que corresponden en cada estación del año, además trabajamos sobre tejidos conectivos, fascias y llevamos una consciencia más clara a zonas muy profundas de nuestro cuerpo y mente.
Después de preparar el cuerpo y la mente con yoga, entramos en el espacio de la meditación basada en mindfulness.
Es una práctica muy sencilla, completa y restauradora.
Con Amor
Marta Chuliá
Desde la observación consciente, la práctica de Yoga es, indudablemente, más profunda. Te brinda precisión, genera energía y mejora el sistema inmune.
Disfruta de la clases online de dos maneras:
1: En directo los martes a las 06:30
2: En diferido en cualquier momento
La clase queda en la nube durante una semana (algo único y excepcional en clases online) para que puedas disfrutar de ella, así que si quieres una clase para empezar de la mejor manera el día desde casa facilitando la inversión de tiempo o quieres tener tu práctica de yoga desde casa, reserva tu plaza!
Para acceder a ella tanto en directo como diferido entrarás a través de nuestra app y ahí puedes reservar, entrar online y verla directamente en diferido.
Ten en todas las clases los materiales disponibles:
- Una esterilla antideslizante
- Dos mantas de yoga
- Dos bloques de corcho
- 1 cinta de yoga (no elástica)
Dispón de una habitación con una pared libre, será de apoyo para algunas asanas.
Puedes poner una música suave de fondo para acompañarte, te dejo mi canal de Spotify con listas para yoga y savasana
Crea ambiente especial, enciende una vela, un difusor de aceites esenciales... te ayudará a crear tu espacio de práctica
Desconecta el teléfono, toma consciencia de la importancia del silencio y de tu autoocuidado diario
Te comparto también mi canal de podcast
Si tienes dudas o te aptece compartir tu experiencia con la práctica, cuéntame por whatsapp! es el mismo teléfono que sale en la web, y si quieres mejorar en meditación y crecimiento personal imparto cursos online de MBSR (Mindfulness Basado en la reduccion del estrés), es un camino de crecimiento a través de la meditacion.
Gracias siempre por compartir tu presencia y energía,
Con Amor
Marta
www.martachulia.com
Con Amor
Marta Chuliá
En mis clases practicaremos Hatha Yoga Vinyasa , comenzando con un centramiento y meditación para traernos al presente,nos haremos conscientes de como cada postura actúa en nuestro cuerpo y como la respiración actúa sobre ella ,crearemos energía a través de secuencias de Vinyasa para trabajar distintas partes de nuestro cuerpo y terminaremos con Savasana para integrar toda la energía creada en la práctica.
Cada clase es diferente,pero el objetivo siempre será conectar con el cuerpo,con tu mente , observar cómo funciona y entrar ,poco a poco ,en un estado interior para crear espacio y conocimiento sobre ti mismo y tus límites .
Las clases son para todos los niveles realizando siempre los ajustes necesarios.
Considero de vital importancia conocer sobre filosofía de yoga ,aspectos que trabajamos de forma sutil en las clases .
Pranayama como herramienta para entrar en un equilibrio mental y corporal .
Mi objetivo,que te sientas bien en la práctica,que abras espacios en tu cuerpo,que descubras tu patrón respiratorio y que aprendas a sentir una respiración lenta , profunda y silenciosa , que aprendas a relajarte y a disfrutar de ello ...y que el yoga pueda cambiar tu forma de relacionarte con el mundo , de una forma mas sana ,mas consciente y mas serena .
Om Santhi
Vinyasa Yoga es un estilo dinámico y fluido en el que el movimiento se sincroniza con la respiración. Cada postura se enlaza con la siguiente de manera consciente, creando una secuencia continua que se vive como una meditación en movimiento.
En mis clases de Vinyasa trabajamos fuerza, flexibilidad, equilibrio y movilidad, al mismo tiempo que cultivamos la atención plena y la conexión con el cuerpo. No se trata solo de “hacer posturas”, sino de habitar cada transición, respetando el ritmo personal y escuchando las necesidades del momento presente.
Las clases pueden variar en intensidad y estructura, lo que hace que cada práctica sea única. Ofrezco variantes y adaptaciones, así que todos los niveles son bienvenidos. Con la intención de que puedan disfrutar y profundizar en su práctica de forma segura y consciente.
Un estilo ideal si buscas práctica creativa, energética y consciente, que fortalezca el cuerpo y calme la mente.
Hatha Flow Yoga involucra técnicas de respiración (pranayamas), movimientos conscientes (asanas dinámicas) y meditación profunda en cada una de sus clases. Es una invitación a entrar en tu santuario interior, brindarte un momento profundo de conexión con tu ser, escuchar tu respiración, tu cuerpo, tus pensamientos, tejiendo así una profunda armonía entre todas tus partes. Se trata de apertura y entrega, soltar el control y dejarte sostener por la energía del presente... se trata de confiar y dejarte llevar para que, al final de la práctica, te envuelva una inmensa gratitud por haberte regalado ese espacio de luz, amor y reencuentro sagrado.
Hatha Flow Yoga no hace distinciones entre niveles de dificultad, sexo o edad. Busca bridar prácticas donde cada persona alcance su máximo potencial basado en el progreso de autoconocimiento que se adquiere a través de cada clase. Lejos de ser una clase de estiramiento o de posturas secuenciadas, se trata de toda una experiencia de autoconocimiento si te das la oportunidad.
Verónica
